Rincon de yoga en casa
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Motivarse para seguir practicando yoga en casa puede ser todo un reto (¿quieres saber cómo hacerlo? Échale un vistazo a esta entrada del blog). Sin embargo, con un acogedor espacio de yoga zen en casa, es más probable que te sientes y encuentres tu respiración durante unos minutos cada día. Si tienes un rincón vacío en tu casa, estás a sólo unos pasos de crear un espacio que fomente la práctica en casa y la meditación diaria, permitiéndote estar más relajado y libre de estrés cada día.
Cuando entras en un estudio de yoga, inmediatamente te invade una sensación de calma. No es por casualidad: normalmente, en un estudio se ha puesto música suave y se ha ajustado la iluminación para aumentar la relajación. Lleve estas mismas ideas a su espacio de yoga zen para crear un ambiente tranquilo. He aquí algunas cosas que debes tener en cuenta:
Plantas: La vegetación disminuye el estrés y aumenta la sensación de calma, así que trae una pequeña planta de bambú o una suculenta a tu espacio de yoga zen. Muchas ferreterías y tiendas de jardinería tienen a menudo una sección de liquidación, donde puedes abastecerte por poco dinero.
Elementos como la luz, el color, los aromas y las artes visuales tienen la increíble capacidad de poner tu cerebro en “modo yoga”. Tanto si lo que buscas es aliviar el estrés, como un entrenamiento sudoroso, una conexión espiritual o todo lo anterior, un espacio especial para el yoga crea el ambiente propicio para alcanzar tus objetivos.
Una sala de yoga (o parte de ella) ofrece el mismo placer que un estudio de yoga sin el coste, los desplazamientos ni las aglomeraciones. Tu espacio de yoga en casa es tu reino especial para ser creativo y alinear tu entorno con tus objetivos e intenciones.
La organización es esencial para un espacio de yoga que te lleve a un estado mental tranquilo y relajado. El concepto “saucha” del Feng Shi significa limpio y despejado, y se utiliza en los estudios de yoga de todo el mundo.
Un espacio desordenado produce una mente desordenada, por lo que es importante eliminar todo lo que no sirva para nada. Utiliza sólo adornos que sean inspiradores o funcionales, ¡y quita todo lo demás! Esto reducirá el agobio e incluso te animará a hacer yoga más a menudo. Utiliza estanterías de madera para colocar libros de yoga y meditación, una cesta tejida para las esterillas de yoga y las toallas, y ganchos colgantes para diversas correas y accesorios.
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Durante la estación fría, nuestras camas se convierten en nuestras mejores amigas, de las que no podemos separarnos por nada del mundo. Al mismo tiempo, la pandemia ha puesto patas arriba nuestra vida cotidiana. Mientras la vida en el exterior está paralizada, nuestras casas se han transformado en escuelas, oficinas y gimnasios, para que no tengamos que salir a la calle y traernos el mundo a casa.
Esto tiene sus ventajas, pero a la larga puede suponer una enorme carga, sobre todo de naturaleza emocional. Sobre todo últimamente, nos vemos obligados a reducir el contacto con nuestros amigos y familiares, tenemos que renunciar a alguna que otra fiesta y ya no tenemos la oportunidad de charlar sobre nuestro libro favorito con nuestro amigo de yoga de la esterilla de al lado en el estudio. Todo esto puede pasar factura a un ser social como el ser humano.
Pero, ¿cómo podemos hacer frente a este esfuerzo interior y a esta tensión que nos pesa como una losa? Te mostramos cómo convertir tu casa en un oasis para sentirte bien y escapar de la melancolía invernal con tu propio rincón de yoga.
Admitámoslo: los humanos somos animales perezosos. Muchos caemos en la tentación de pedir que nos traigan la cena a casa en lugar de encender los fogones nosotros mismos, y preferimos buscar en Internet el mejor modelito para la fiesta de Nochevieja que ir corriendo al centro comercial. Y si hemos trabajado más de la cuenta, preferimos acabar la noche con las instrucciones de un profesional en un estudio de yoga inmaculadamente decorado sin tener que preocuparnos de nuestra propia rutina de yoga.
Rincon de yoga en casa 2021
La pandemia de coronavirus nos ha obligado a todos a cambiar nuestro estilo de vida. Para algunos, quedarse en casa les ha dado tiempo para centrarse en sus habilidades. Para otros, les ha dado la oportunidad de conectar con la familia mediante la participación activa en las tareas cotidianas. Sobre todo, la pandemia nos ha hecho a todos muy conscientes de nuestra salud y bienestar, impulsándonos a realizar ejercicios físicos como el yoga, que nos ayudan a desarrollar una mejor inmunidad. Si aún no tienes un espacio en casa para hacer ejercicio, aquí tienes algunos cambios sencillos que puedes hacer, para practicar yoga en casa.
No debes practicar yoga en cualquier lugar que te apetezca ese día en particular. Al igual que tienes que mantener una estación de trabajo designada durante tus días de trabajo desde casa, necesitas un rincón de yoga designado, para poder hacer ejercicio, con un cierto nivel de disciplina. Por lo tanto, elige una habitación o un rincón donde las interrupciones sean mínimas.
Los espacios abiertos que permiten el acceso del aire natural y la luz, son ideales para el yoga. Por eso, los jardines, balcones y terrazas son los lugares perfectos. En caso de que no se disponga de ellos, se debe elegir cualquier espacio con acceso justo al aire y a la luz solar, para la práctica del yoga.